每月一穴——健脾和胃、益气壮阳之：脾俞穴

大暑节气过后，暑湿交加，人体脾胃运化易受困阻，湿气内停常导致食欲不振、肢体困重。此时可多关注位于背部膀胱经的脾俞穴，作为脾脏精气输注之处，经常按揉能健脾化湿、提振中气，帮助缓解暑湿带来的倦怠与消化不良。

【穴位含义】

脾俞穴的“脾”指的是人体的脾脏，这个穴位是脾脏精气聚集和输送的关键位置，专门用来调理脾脏相关的健康问题，所以命名为“脾俞”。脾俞穴归属于足太阳膀胱经。（来源：中国医药信息查询平台--翻译）

【穴位定位】

脾俞穴位于脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。（来源：中国医药信息查询平台）

【保健方法】

按揉法（来源：CCTV生活圈）

用拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压按揉，使其产生酸、麻、胀、重的感觉，之后可以来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度，如此反复操作5至10分钟，每日或隔日1次。

艾灸法（来源：南充市中医院）

一般进行温和灸，操作时点燃艾条一端，对准穴位，距离约2-3厘米左右进行熏灸，使局部有热感即可，一般每侧灸10-15分钟，皮肤稍微红晕即可。

【穴位功效】

按揉脾俞穴有利湿升清、健脾和胃、益气壮阳的功效；艾灸脾俞穴有助于振奋脾阳，增强脾的运化功能，是燥湿利水，解决“暑湿困脾”的要穴。

（来源：CCTV生活圈、北京中医药大学国医堂）