每月一穴——温煦肾阳、补益精血之：命门穴

“冬者，终也，万物皆收藏也。”冬季作为一年的尾声，乃是万物归藏、积蓄能量的时期。此时，自然界中的阳气收敛，万物皆在为来年春天的生机勃发做准备。人体也应当顺应这一自然法则，重视养藏，尤其要注意对肾脏的养护，我们可以按摩和艾灸命门穴来温煦肾阳、补益精血。（来源：中医健康养生官方号）

【穴位含义】

命门穴：命，指生命。门，指门户。穴在第二腰椎棘突下，两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户。（来源：中国医药信息查询平台）

【穴位定位】

命门穴位于脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上（肚脐眼正后方）。（来源：中国医药信息查询平台、CCTV健康之路）

【保健方法】

按揉法（来源：中医健康养生官方号）

用指尖按揉命门穴，力度适中，每只手按揉40-60次，左右手交替。

艾灸法

将艾条点燃对准命门穴，艾条点燃的一端距离皮肤2-3厘米，使局部有温热感而无灼痛感为宜，每次灸10-15分钟，以可见皮肤有红晕为度。

【穴位功效】（来源：中医健康养生官方号、北京中医药大学国医堂）

命门穴为督脉穴位，是人体阳气之根本，与肾气关系密切，适当按摩、艾灸能大补元阳，温补肾阳，驱散寒邪，增强机体的抗病能力，促进局部气血运行，温散寒气，缓解腰膝关节疼痛等症。